「最初にブクブクうがい」

液体を含んで、頬をすばやくふくらませたり戻したりします。

「続いてガラガラうがい」

液体を含んで、口を開け、上を向いて息を吐きます。

（無理をしなくても炎症を起こしやすい場所には届いています。）

口はのどへの通り道。あらかじめ「ブクブクうがい」をしておくことで、口の中に残っている汚れや細菌などが、のどへ運ばれるのを防ぐことができます。